現代許多員工的工作性質都是在辦公室一坐就是一天的，高強度的工作節奏和長期不運動，員工慢慢就會有些或多或少的“職業病”，頸椎和腰部酸痛也會讓員工工作效率下降。所以挑選一把舒適的辦公椅對于員工和公司來說是很重要的。

一個辦公椅要解決三個要素：從下而上，腳、座-手-腰。

1、椅凳是不能吊腳，腳要踏實地。所以椅座要選擇上下可調節，滿足辦公室內員工不同年齡和身高使用。對調節桿的質量要求就要嚴格，因為調節桿需要承重的。最好要可以座墊前傾，因為寫字時需要前傾姿勢，所以整個座前傾，受力均勻，人坐姿輕松。

2、扶手的升降，因為寫字要抬手，需要支撐不然肩膀會越來越累，手關節會損。所以扶手的升降會好很多。

3、腰要得到有效的支撐。腰的支撐和靠背和坐姿有關。市場上有一部分辦公椅的腰和座是分離的，可以調腰的高度，但中間易鏤空，所以對坐姿有要求，一定要滿座。

腰錐S型才是健康的，脊椎s型彎曲屬于正常的，正常人的脊柱從側面看都是s形彎曲的。正常人體有四個彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲、骶曲，其中頸曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。脊柱的這種彎曲，有助于緩沖機械壓力，可以為腦部起到減震的作用，比如從高處跳下，首先是足弓，然后是脊柱的生理彎曲，把壓力緩沖掉，從而減輕對腦部的震蕩。

從人體結構醫學上講，一松一緊，一 夾一放，腰工作時要直，間隔性時靠后彎躺。腰大肌與脊椎骨相連，剛好靠近腎臟動脈的后方。當我們手握緊，肌肉就會鼓起來，顯出它的彈 性和硬度，這叫肌肉收縮。腰大肌運動就是腰大肌在收縮，因為它的前面還有內臟，運動的時候，它就繃緊，所以腎臟的動脈和靜脈就好像給夾住了。一松一緊，一 夾一放，血就會沖進沖出，腎臟好像被沖洗了一番。沿此而下，此肌肉旁邊有很多血管，分別延伸到內臟、腸里去。因此可以看出，橫膈膜與腰大肌的運動是非常重要的。當然最好是不能久坐，要定時地運動，才能保持身體健康，堅持長期習慣。